admin
Mengatur pola makan guna menurunkan berat badan sangatlah penting, oleh karena itu kita perlu tahu makanan apa saja yang cocok dan waktu yang tepat untuk sarapan, makan, ataupun mengemil.
- SARAPAN SEBELUM JAM 09.00
Sarapan yang mengenyangkan namun ringan untuk dicerna seperti smoothies, salad, atau oatmeal
- NGEMIL 2 JAM SETELAH SARAPAN
Kamu bisa mengkonsumsi buah atau sayur seperti jeruk, apel, atau edamame.
- MAKAN SIANG 12.00-14.00
Untuk makan siang dapat dilakukan dengan porsi seperti biasa namun dengan nutrisi tercukupi di dalamnya
- NGEMIL 3 JAM SETELAH MAKAN SIANG
Untuk cemilan setelah makan siang ini kamu bisa memakan makan yang direbus/kukus seperti jagung atau pisang
- MAKAN MALAM SEBELUM JAM 20.00
Lakukan makan malam sebelum jam 20.00. kamu dapat memakan makanan dengan kandungan serat yang tinggi seperti buah atau sayuran
